Pour bien se préparer, il est nécessaire de varier les séances et les allures. L’allure de base est l’endurance fondamentale. C’est une allure de course où le coureur est en totale aisance respiratoire (je peux tenir une conversation sans être essouflé) et qui peut donc être tenue très longtemps. C’est donc une allure lente, mais indispensable pour progresser. Cette allure … Lire la suite de Bien s’entrainer pour les Blanqueforteresses